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중성지방 낮추는 방법 10가지 – 혈중 지방 관리로 지방간·심혈관질환 예방하기중성지방이란 우리 몸에 저장되는 가장 기본적인 지방 형태로, 에너지원으로 사용되기도 하지만 체내에 과도하게 축적되면 혈관벽에 쌓이면서 지방간, 동맥경화, 심혈관질환, 췌장염 등의 위험을 높이는 주요 원인이 됩니다.특히 식습관이 좋지 않거나, 탄수화물과 술 섭취가 많은 사람, 비만, 운동 부족, 인슐린 저항성, 갑상선 기능 저하가 있는 사람에게서 중성지방 수치가 빠르게 상승합니다.혈중 중성지방의 정상 수치는 150mg/dL 미만이며, 200mg/dL 이상이면 고중성지방혈증으로 분류됩니다.이 글에서는 의료 현장에서 실제로 권고되는 중성지방 낮추는 방법 10가지를 구체적인 실행 팁, 근거 중심의 건강 정보, 식단 및 운동 전략과 함께..

크레아티닌 수치 낮추는법 10가지 - 신장 보호와 eGFR 향상을 위한 실전 가이드혈액검사에서 크레아티닌(creatinine)은 신장 여과기능(사구체여과율, eGFR)을 가늠하는 대표 지표입니다. 다만 숫자 자체를 억지로 내리는 것보다, 신장에 부담을 줄이고 근본 원인을 교정해 지속 가능한 크레아티닌 수치 낮추는법을 실천하는 게 핵심입니다. 과도한 단백질/보충제/탈수/약물, 조절되지 않는 혈압·혈당, 반복되는 NSAIDs 사용이 흔한 악화 요인입니다. 아래 크레아티닌 수치 낮추는법 10가지는 병원 현장에서 실제 권고되는 생활요법과 식이전략, 약물·검사상 주의점까지 담은 종합 체크리스트입니다. 어떤 계획이든 담당의와 상의해 개인 상황(기저질환, 약물, 운동 수준)에 맞게 조정하세요. 응급 증상(소변 급감·..

칼륨 수치 낮추는방법 10가지 – 고칼륨혈증 관리와 신장 보호를 위한 필수 전략혈중 칼륨 수치가 정상보다 높아지는 상태, 즉 고칼륨혈증(hyperkalemia) 은 단순히 숫자가 높아지는 문제가 아닌 심장 마비, 부정맥, 근육 마비 등의 위험을 동반하는 응급 상황일 수 있습니다.특히 신장 기능이 떨어져 칼륨을 제대로 배출하지 못하는 만성 신부전 환자, 당뇨병 환자, 고혈압 약(특히 ACE 억제제)을 복용 중인 사람들에게서 자주 나타납니다.정상 혈중 칼륨 수치는 3.5–5.0 mEq/L이며, 5.5 이상이면 고칼륨혈증으로 분류됩니다.이 글에서는 의료현장에서 실제 권장하는 과학적 근거 기반의 칼륨 수치 낮추는방법 10가지를 단계별로 구체적으로 소개합니다.고칼륨혈증이 걱정되시는 분, 혈액검사에서 수치가 높게 ..